Стресс-менеджмент

Что вы получите в результате обучения

  • Умение осознанно подходить к реакции на стрессовые ситуации
  • Навык применения различных стратегий по управлению стрессовыми ситуациями
  • Техники и ресурсы для повышения своей стрессоустойчивости
  • Практики работы со стрессорами, которые используются в компании EY
  • 10+ инструментов и техник для применения в работе со стрессорами
  • Материалы тренинга в электронном виде
  • Профессиональные рекомендации от тренера-эксперта
  • Сертификат Академии бизнеса EY

Тренеры

Тренинг проводят бизнес-тренеры Академии – Корпоративного Университета EY. Тренеры обладают богатым практическим опытом, а также сертификациями MBTI, DISC и др.

Запросить CV тренера и задать вопросы о тренинге: academyey.com/contact

Обучение управлению стрессом:

  • Проходит с фокусом на практическое применение полученных знаний
  • Включает групповые дискуссии, командные и индивидуальными задания, заполнение опросников для самоанализа
  • Дает возможность задать вопросы тренеру и обсудить их индивидуально
  • Обучение проводится в интерактивной форме. Формат тренинга предполагает выполнение практических заданий, участие в дискуссиях и упражнениях

Открытый формат

Обучение проводится по расписанию в Академии бизнеса EY с 9.30 до 17.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.

Корпоративный формат

Программа может быть адаптирована и проведена специально для Вашей компании:

  • Предварительный анализ потребностей в обучении, определение целей и задач
  • Гибкий подход к выбору места, сроков и времени проведения тренингов
  • Адаптация тренинга с учетом отраслевой специфики
  • Отчет о результатах обучения по запросу клиента

Кол-во дней : 2 / Кол-во академических часов : 16 / Кол-во CPD-единиц : 12 / Кол-во CPE-часов (при обучении в очном формате) : 14 /
ACCA Platinum Approved Learning Partner CPE hours Project Management Institute Сертификат Академии бизнеса EY

Для кого этот тренинг?

  • Для менеджеров, руководителей и владельцев бизнеса
  • Для тех, кто заинтересован в повышении эффективности своей работы и качества жизни

Цели тренинга

Тренинг позволит:
  • Узнать эффективные инструменты преодоления стресса и научиться их применять в зависимости от конкретной ситуации
  • Определять свой уровень чувствительности к стрессу и составить план по повышению стрессоустойчивости
  • Стать более подготовленными к стрессовым ситуациям и научиться успешно преодолевать стресс
Стресс – друг или враг?
  • Что такое стресс. Симптомы и динамика стресса
  • Современная природа стресса
  • Активация системы «Газ» и ее проявления в организме
  • Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
Практическое задание. Группировка индивидуальных стрессоров по степени реальности ситуации и возможности влияния на нее
Стратегии управление стрессом
  • Основной принцип работы со стрессом
  • Факторы осознанности в стресс-менеджменте
Активное воздействие на стрессор
  • Замена рефлекторной реакции на осознанную
  • Хронотопы
  • Совершенствование поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
Изменение отношения к стрессору
Практическое задание. Работа с внутренним «критиком»
Практическое задание «техника Робинзона Крузо»
Социальные роли
  • Роли и их влияние на стрессоустойчивость
  • Принципы управления ролями
Практическое задание на управление ролями
Адаптация к стрессорам
  • Активизация системы «Тормоз»
  • Методы саморегуляции:
    • Техники дыхания
    • Практическое упражнение на антистрессовое дыхание
    • Мышечная релаксация
    • Практическое упражнение. «Карта напряжения» и работа с точками напряжения
    • Медитация в понимании нейробиологов и бизнес-сообщества
    • Практическое упражнение: техника дыхательной медитации
Практической задание на использование стратегий управления стрессом: метод ААА
Повышение стрессоустойчивости
  • Бостонский тест: самодиагностика
  • Способы восполнения жизненной энергии
Практическое упражнение. Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам

1 день (4 часа)

Введение в стресс-менеджмент
  • Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
  • Практическое упражнение. Группировка индивидуальных стрессов по степени реальности ситуации и возможности влияния на нее
Область конструктивных действий:
Область конструктивных действий
  • Совершенствования поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
  • Практическое упражнение. Работа с областью конструктивных действий
    Область мудрого принятия:
  • Мышечная релаксация. Глубокое дыхание
  • Практическое упражнение. Работа с областью мудрого принятия

2 день (4 часа)

Профессиональный стресс:
  • Факторы профессионального стресса. Способы профилактики профессионального выгорания
  • Индивидуальное тестирование. Шкала профессионального стресса
Область саморегуляции, область субъективных стрессов:
  • Доступ к дополнительным ресурсам организма
  • Позитивное мышление, блокировка нежелательных мыслей
  • Практическое упражнение. Работа с областями саморегуляции и субъективных стрессов
    Формирование устойчивости к стрессам:
  • Индивидуальное тестирование. Бостонский тест на стрессоустойчивость
  • Практическое упражнение. Индивидуальный план повышения устойчивости к стрессам

Отзывы о тренинге

«Профессиональная подача информации, хорошая работа с аудиторией. Тренинг будет полезен практическими рекомендациями».

Павлык Маргарита,
Специалист по договорной работе

Ближайшие даты проведения и стоимость

Места проведения
Не нашли свой город в списке? Уточняйте о возможности проведения тренинга в вашем городе у представителей Академии бизнеса EY >>
6-7 декабря 2021
Онлайн-тренинг
25 000 руб. + НДС
1-2 февраля 2022
Онлайн-тренинг
25 000 руб. + НДС
29-30 сентября 2022
Онлайн-тренинг
25 000 руб. + НДС
19-20 декабря 2022
Онлайн-тренинг
25 000 руб. + НДС

Корпоративный формат


Программа может быть адаптирована и проведена специально для сотрудников Вашей компании

Не нашли удобные даты проведения в Вашем городе? Свяжитесь с нами. Вы также можете подать заявку на организацию корпоративного обучения.


Каждый участник, прошедший обучение CFA, CIA, CIMA, ДипИФР (Рус), АССА, Диплом АССА «Финансы и управление бизнесом», MBTI Step I или посетивший открытый тренинг Академии бизнеса EY в СНГ в очном или онлайн-формате, с 9 ноября 2020 получает:

  • Бесплатный доступ к образовательным ресурсам библиотеки Alpina Digital на 1 месяц
  • Скидку 15% в интернет-магазине «Альпина» на 2 месяца.

Стоимость участия